Uykunun İlk 3.5 Saati Güzellik Uykusudur. Canlanın, Güne Zinde Başlayın!



Kandaki büyüme hormonu düzeyi uykuya  dalar dalmaz ani bir yükseliş gösterir. Bu nedenle, ister geceyarısından önce, ister geceyarısından sonra yatın, uykunun ilk 3.5 saati gerçek bir güzellik uykusudur. Ancak uykunun yeterli ve derin olması şartıyla. Bu, bütün uyku aşamalarından, yani uykuya dalıştan sakin uykuya, derin uykudan rüya görmeye kadar tüm safhaların gecede 4 ya da 6 kez tekrarlanması demektir.

Güne iyi başlamak için kediler gibi uyanmanız gerekir 🙂

Uyanır uyanmaz yataktan fırlamamak gerekir. En doğrusu, kediler gibi uyanmak. Yani; yerinizden kalkmadan önce gerinin, dönün, esneyin, gevşeyin… Kalkış sonrası ise duşun altında hiç olmazsa 3 sn. boyunca buz suyu vücudunuza püskürtün. Canlanın, güne zinde başlayın!

Bütün bunları yaptığınız halde, hala yorgun uyanır iseniz, hatta uyanamıyorsanız… Gününüz kötü geçiyor, her tarafınız ağrıyor ve işinize bir tülü konsantre olamıyorsanız… Sorun yatağınızda olabilir.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*